健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約975 kcalが不足 摂取　350.2 kcal 目安　1325 ～ 1988 kcal 炭水化物 約118 gが不足 摂取　48.1 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約36.8 gが不足 摂取　13.25 g 目安　50 ～ 99.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1118.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.2 gが不足 摂取　11.25 g 目安　29.4 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約968 mgが不足 摂取　631.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約494 mgが不足 摂取　105.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　74.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.4 mgが不足 摂取　24.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.5 μgが不足 摂取　22.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量