健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 約30 kcalが不足 摂取　1737 kcal 目安　1767 ～ 3534 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.48 g 目安　221 ～ 618 g タンパク質 適切です 摂取　54.18 g 目安　40 ～ 177 g ナトリウム 適切です 摂取　3707.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.54 g 目安　39.3 ～ 98.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1060 mgが不足 摂取　939.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　216.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　144.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.46 μgが不足 摂取　1.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.4 mgが不足 摂取　12.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.8 μgが不足 摂取　69.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　78.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)
11月2日(水)
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)
11月9日(水)
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)			菓子パン 珈琲 リゾット 豆腐		659.6	kcal
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)				ぶりの照り焼き サラダ ご飯 みそ汁 豆大福 つぶあん 1個 あられ ドリア 午後の紅茶	1870.9	kcal
11月28日(月)		午後の紅茶 おにぎり	ご飯 鶏肉 ほうれん草 ばかうけ	ばかうけ ご飯 ステーキ サラダ 湯豆腐 マヨネーズ シュークリーム ビール 豆菓子	2627.5	kcal
11月29日(火)		塩むすび コーヒー 大福	とりめし弁当 大福 ばかうけ	ばかうけ チョコレー 日清のどん兵衛 きつねうどん 液体つゆ仕上げ たまご ハム ザ・プレミアム・モルツ ...	2754.6	kcal
11月30日(水)		鮭おにぎり 俺のティラミス コーヒー			772.4	kcal