健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2171.84 kcal 目安　1545 ～ 3090 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.1 g 目安　193 ～ 541 g タンパク質 適切です 摂取　71.8 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　3039.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.2 gが過剰 摂取　94.96 g 目安　34.3 ～ 85.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約696 mgが不足 摂取　1304.22 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約9.9 mgが不足 摂取　590.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　289.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.9 mgが不足 摂取　30.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.8 μgが不足 摂取　133.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.82 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)				おにぎり エクレア カレー 牛丼 午後の紅茶 みそ汁 サラダ	2487.3	kcal
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)				カレーパン かぼちゃスープ カレーまん おにぎり　豚角煮 ハッピーターン ティラミス 麻婆豆腐 ご飯 みそ汁 牛乳 午後の紅茶 焼酎	2447.6	kcal
12月19日(月)				おにぎり ハッピーターン 午後の紅茶 挽きたて瞬間抽出珈琲22... ご飯 ほうれん草のお浸し 牛肉 卵焼き クッキー	1715.5	kcal
12月20日(火)		おにぎり 午後の紅茶 エクレア		午後の紅茶 肉野菜炒め弁当	1423.2	kcal
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)			チョコチップメロンパン 日清麺職人 味噌 108... 牛乳 豆乳	水炊き うどん	2785.6	kcal