健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1408.37 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 約8.6 gが不足 摂取　152.41 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約11 gが不足 摂取　38.99 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1963.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.36 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約293 mgが不足 摂取　1307.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　279.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約150 μgが不足 摂取　299.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.39 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.8 mgが不足 摂取　56.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19 μgが不足 摂取　46.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66 μgが不足 摂取　134 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)	カロリーメイトブロックチ...		フロスティ　クランチ エリンギ 卵 玉ねぎのバター炒め サラダ ゴボウとニンジンのきんぴ...		827.2	kcal
3月11日(木)	スープデパスタ　たらこク... 氷結 ピザトーストサンド		フロスティ　クランチ 果実たっぷりヨーグルト ... スモークタン デコポン		958	kcal
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)			大福 たいやき ソフトクリーム	豚肉じゃが 焼きうどん	1548.1	kcal
3月25日(木)		豚肉じゃが		桜餅 じゃがりこ サラダ [カ... ポテトコロッケ 豚肉とキャベツの味噌炒め ご飯 小 フルーツポンチ みそ汁　あさり ブリ大根	2197.2	kcal
3月26日(金)		大福	トースト Lチキ　 やきいも 生ハム エビの天ぷら（塩）	オニポテ フレンチフライ... モス畑のサラダトマトとレ... 焼き鳥　砂肝 ザ・プレミアム・モルツ ...	1588.3	kcal
3月27日(土)		焼きイモ	焼肉 ビール 焼きうどん ライトミール　こんにゃく...	エリンギ バター １個 ブルガリアヨーグルト L...	2419.8	kcal
3月28日(日)			ショコラクッキー		320	kcal
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)