健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2027.48 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.92 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　62.69 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約583 mgが過剰 摂取　4520.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.99 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2159.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約279 mgが不足 摂取　321.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　931.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.5 mgが不足 摂取　36.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7 μgが不足 摂取　192.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　10.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量