健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1548.84 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 約7.3 gが不足 摂取　179.73 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　69.29 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約62.5 mgが過剰 摂取　3999.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.62 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約390 mgが不足 摂取　1610.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約212 mgが不足 摂取　387.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.31 mgが不足 摂取　6.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　284.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量