健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1988.2 kcal 目安　1411 ～ 2469 kcal 炭水化物 約11.8 gが不足 摂取　164.23 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　67.6 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約850 mgが過剰 摂取　3998.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.5 gが過剰 摂取　98.08 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1895.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　261.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.15 mgが不足 摂取　8.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2209.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.05 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.08 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.1 mgが不足 摂取　64.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.55 mgが不足 摂取　7.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)		トマトジュース イギリスパン レバーペースト ミニトマト きゅうり レタス マヨネーズ	トマト ドライカレー ポテトチップスねぎ塩レモ... 飴	いかみりん 大根味噌汁 コールスロー ロールパン レバーペースト 野菜天ぷら	2482.9	kcal
10月2日(火)		トマトジュース 大根味噌汁 レバーペースト トゥルミ	豚とザーサイの炒め物 だし巻き卵 ごはん 紅ショウガ ほうれん草の炒め物	ワイン（白） シーザーサラダ ポークステーキ フォッカチャ チョコアイス 生姜豚巻きフリット レーズンウィッチ	3136.6	kcal
10月3日(水)		莫莫くし揚げ	牛丼 並盛		1188	kcal
10月4日(木)
10月5日(金)
10月6日(土)
10月7日(日)
10月8日(月)
10月9日(火)
10月10日(水)
10月11日(木)
10月12日(金)
10月13日(土)
10月14日(日)
10月15日(月)
10月16日(火)
10月17日(水)
10月18日(木)
10月19日(金)
10月20日(土)
10月21日(日)			焼き餃子		1145.3	kcal
10月22日(月)
10月23日(火)
10月24日(水)
10月25日(木)
10月26日(金)
10月27日(土)
10月28日(日)
10月29日(月)
10月30日(火)
10月31日(水)