健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1650.95 kcal 目安　1411 ～ 2469 kcal 炭水化物 約17.8 gが不足 摂取　158.19 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　80.01 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約637 mgが過剰 摂取　3785.61 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.54 gが過剰 摂取　69.14 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2025.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約210 mgが不足 摂取　389.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　510.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.18 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　275.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)		牛乳 ローストビーフ トマトの冷製パスタ		串揚げ 子持ち昆布 チーズトマト フローズンヨーグルト	2339.5	kcal
9月2日(日)			長崎ちゃんぽん マンゴージュース	いくら丼 もろへいやのスープ 野菜の天ぷら たいら貝 バニラアイス アーモンド	1901.5	kcal
9月3日(月)		トマトジュース ＬＧ２１ヨーグルト トマトの冷製パスタ	ブロッコリー 卵焼き 牛肉のたたき 海苔巻き	トマトサラダ アーモンド ハンバーグ ブロッコリー ペペロンチーノ	2953.3	kcal
9月4日(火)		ＬＧ２１ヨーグルト レバーペースト イギリスパン トマトサラダ	シシトウガラシ ハンバーグ 蓮根きんぴら		1082	kcal
9月5日(水)		LG21 鶏そぼろ海苔巻き	鶏そぼろ海苔巻き 骨付き鶏手羽 レンコンのきんぴら キュウリのぬか漬け	トマトサラダ コーンポタージュ 烏賊のパスタ	3703.7	kcal
9月6日(木)		トマトジュース イングリッシュマフィン	レタス スモークサーモン ボンレスハム イングリッシュマフィン 粒入りマスタード		760.9	kcal
9月7日(金)
9月8日(土)
9月9日(日)
9月10日(月)		だし巻き卵 鶏胸肉カレー風味 重兵衛	だし巻き卵 重兵衛 鶏胸肉カレー風味 キュウリのぬか漬け	さんま塩焼き 冷奴 鯛ごはん 鯛荒汁 エスキモー くまのプーさ...	3367.9	kcal
9月11日(火)		桃 冷やし中華			479.9	kcal
9月12日(水)
9月13日(木)
9月14日(金)
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)
9月19日(水)
9月20日(木)
9月21日(金)		トマトジュース LG21 しゅうまい			331.4	kcal
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)
9月25日(火)		LG21 かけそば			560.2	kcal
9月26日(水)
9月27日(木)		豆腐チゲ 海苔巻き			680.1	kcal
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)