健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1643.1 kcal 目安　1411 ～ 2469 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.78 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　63.74 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約977 mgが過剰 摂取　4126.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　63.86 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1667.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　284.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1276.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.26 gが不足 摂取　16.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(土)
12月2日(日)		リッツ レバーペースト	ひよこ豆ペースト にぎり寿司 チャイ		1231.6	kcal
12月3日(月)		にしんそば	わかめスープ ハンバーグ 玄米おにぎり ブロッコリーソテー 芽キャベツ サラミ リンゴ アップルパイ	ミネストローネ 烏賊のガーリックピラフ リンゴ	2287.2	kcal
12月4日(火)		ＬＧ２１ヨーグルト ミネストローネ	ゆで卵 ブロッコリーソテー 肉巻きおにぎり ミニトマト アサイーチョコレート 手羽先煮	ミネストローネ トマトサラダ 蓮根パスタ	2910.5	kcal
12月5日(水)		明治プロビオヨーグルト　... リンゴ 西洋梨			148.9	kcal
12月6日(木)
12月7日(金)		洋ナシ ＬＧ２１ヨーグルト トースト レバーペースト	卵焼き 豚たん ほうれん草炒め 紫いも 切り干し大根煮 玄米おにぎり 中華スープ かにとわかめ...		1637.3	kcal
12月8日(土)
12月9日(日)
12月10日(月)
12月11日(火)
12月12日(水)
12月13日(木)
12月14日(金)
12月15日(土)
12月16日(日)
12月17日(月)
12月18日(火)
12月19日(水)
12月20日(木)
12月21日(金)
12月22日(土)
12月23日(日)
12月24日(月)
12月25日(火)
12月26日(水)
12月27日(木)
12月28日(金)
12月29日(土)
12月30日(日)
12月31日(月)