健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1671.19 kcal 目安　1411 ～ 2469 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.91 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　91.15 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約198 mgが過剰 摂取　3347.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30 gが過剰 摂取　98.58 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4392.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　661.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　521.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.81 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.01 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　489.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.71 μgが不足 摂取　4.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　438.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　476.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)
7月2日(火)		LG21 パイナップル アボガドスープ	コールスロー M タコ ラタトゥイユ 蒸し鶏のバンバンジー 厚揚げ マドレーヌ	クッキー ピータン豆腐 焼き餃子 かっぱえびせん	2487.2	kcal
7月3日(水)		コールスロー タコ 焼き餃子 神州一味噌 おいしいね！...			596.3	kcal
7月4日(木)
7月5日(金)
7月6日(土)
7月7日(日)
7月8日(月)		トマトジュース LG21 コールスロー M ゲソマリネ 桃	ブロッコリーソテー だしまき 鶏手羽 さくらんぼ	キャベツ 魚そうめん かまぼこうなぎ ミートローフ レモンシャーベット	2176.2	kcal
7月9日(火)		LG21 メロン 牛肉春雨炒め	ゆで卵 ピーマン 牛肉糸蒟蒻炒め さくらんぼ	にんじんのヨーグルトサラ... ナン シーフードカレー 牛肉糸蒟蒻炒め	2320.5	kcal
7月10日(水)		ピータン豆腐 桃 うなぎ蒲鉾 うおそうめん	トマト だし巻き卵 手羽先煮 かまぼこ		1170.2	kcal
7月11日(木)
7月12日(金)
7月13日(土)
7月14日(日)
7月15日(月)
7月16日(火)
7月17日(水)
7月18日(木)
7月19日(金)
7月20日(土)
7月21日(日)
7月22日(月)
7月23日(火)		冷奴 メロン 焼鳥軟骨	トマト 豚のスペアリブ 厚揚げ 焼鳥 ねぎま(タレ) レタス		1127.8	kcal
7月24日(水)		LG21 ルバーブ チキンサラダ 豚のスペアリブ アボガド	アボガド ミートローフ 卵焼き アスパラガス		1496.8	kcal
7月25日(木)		LG21 パイナップル 豚のスペアリブ 納豆 卵	フォッカチャ 生ハム モッツァレラ ペンネ 羊のラグーソース		1994.5	kcal
7月26日(金)
7月27日(土)
7月28日(日)
7月29日(月)
7月30日(火)
7月31日(水)