健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1789.09 kcal 目安　1411 ～ 2469 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.35 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　85.56 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約812 mgが過剰 摂取　3961.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20 gが過剰 摂取　88.56 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2307.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約143 mgが不足 摂取　456.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　857.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.24 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.19 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.81 mgが不足 摂取　7.19 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　293.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　487.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　361.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　15.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.75 gが過剰 摂取　8.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)
8月2日(金)
8月3日(土)
8月4日(日)
8月5日(月)
8月6日(火)
8月7日(水)
8月8日(木)		LG21 グレープフルーツ ミートパイ マーマレード	アジフライ もやし ゆで卵 レバーバーグ さつま揚げ	レバーバーグ 卯の花 アジフライ	2228.9	kcal
8月9日(金)		LG21 ミートパイ 卯の花 マーマレード	1日分の野菜　180ml 卯の花 ゆで卵 アジフライ バジル さつま揚げ レバーバーグ	ぶっかけうどん ちくわ天ぷら 野菜のかき揚げ（天つゆ） シャーベット 旬熟うめ アジフライ	2764.2	kcal
8月10日(土)			納豆ミックス にんじんのポタージュ おせんべい 昆布つくだ煮 ソフトクリーム	トマトサラダ アジフライ 野菜かき揚げ 揚げワンタン ポン酢	2158	kcal
8月11日(日)		LG21 ひきわり トマトジュース かき揚げ	ミックスナッツ スモークチキン		1102.8	kcal
8月12日(月)
8月13日(火)		LG21 マーマレード だし巻き卵 アジフライ	青海苔出し巻 鶏ウィング 漬物 さつま揚げ	赤ワイン カルロ・ロッシ... カルパッチョ レバーペースト 鰤ソテー ポークソテー サンキスト ゼリー ぶど... シャーベット 旬熟うめ	2842.9	kcal
8月14日(水)
8月15日(木)		ＬＧ21 パイナップル モロヘイヤスープ つみれ	豆乳そうめん 餃子 唐揚げ シャーベット　旬熟桃 ロールケーキ	海老とモッツァレラの柚子... 和風香味チキン ペリエ [ビン] 200...	2261.2	kcal
8月16日(金)		LG21 パイナップル モロヘイヤスープ ハウスサラダ	ゆで卵 ハウスサラダ さつま揚げ		763.2	kcal
8月17日(土)
8月18日(日)		ＬＧ21 パイナップル トマトサラダ 枝豆 鯵フライ	ソフトクリーム	トマトサラダ 生春巻き	1380.4	kcal
8月19日(月)		LG21 パイナップル	キャベツ オイル＆ビネガー ゆで卵 アジフライ 油揚げサンド	冷やしワンタン キャベツつけもの 笹かま トマトサラダ シャーベット　旬熟桃 ミックスナッツ	3211.1	kcal
8月20日(火)		ＬＧ21	ひじき煮物 焼鳥 つくね (タレ) 焼鳥 焼き鳥　皮	水餃子 納豆 笹かま プロセスチーズ ミックスナッツ シャーベット 旬熟うめ	1880.5	kcal
8月21日(水)
8月22日(木)		LG21 かまぼこ マーマレード マンゴージュース	ゆで卵 キャベツ きゅうり 油揚げサンド 鶏スティック		864.5	kcal
8月23日(金)
8月24日(土)
8月25日(日)		明治ブルガリアヨーグルト... ローストビーフ マドレーヌ	盛り蕎麦 にしん棒煮 トリッパ あわびステーキ クラッカー	ちらし寿司	1595.3	kcal
8月26日(月)
8月27日(火)		明治ブルガリアヨーグルト... ローストビーフ			205.2	kcal
8月28日(水)
8月29日(木)
8月30日(金)
8月31日(土)