健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月13日）

エネルギー 約381 kcalが過剰 摂取　2842.9 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 約63.1 gが不足 摂取　112.9 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約22.2 gが過剰 摂取　145.2 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約644 mgが過剰 摂取　3792.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約103 gが過剰 摂取　171.2 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4570.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約206 mgが不足 摂取　394 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1395 μgが過剰 摂取　4395.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.5 mgが不足 摂取　33.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1003.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21 μgが過剰 摂取　1021 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約736 mgが過剰 摂取　1386.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量