健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1733.65 kcal 目安　1346 ～ 2019 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.4 g 目安　168 ～ 353 g タンパク質 適切です 摂取　66.4 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約381 mgが不足 摂取　218.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.3 gが過剰 摂取　64.4 g 目安　29.9 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1128 mgが不足 摂取　471.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　245.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.25 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約104 μgが不足 摂取　345.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.3 μgが不足 摂取　50.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)		ピーナッツバター 食パン バナナ ハム レタス トマト 冷凍コーン リンゴ ヨーグルト ブルーベリー コーヒー バターケーキ ウィンナー ビフィーネs	もやし 卯の花 神州一味噌 おいしいね！... 梅おにぎり	玄米 イクラ丼 しめさば 長いも かぶ 納豆 野菜スープ	2123.7	kcal
1月25日(金)		食パン レタス トマト プロセスチーズ 和風ドレッシング バナナ キウイ バニラヨーグルト [カッ... ベーコンエッグ ココア 牛乳 ビフィーネ	玄米 卯の花 ゴマ 中華スープ ポンカン		1343.6	kcal
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)
1月29日(火)
1月30日(水)
1月31日(木)