健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1609.1 kcal 目安　1570 ～ 2748 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.4 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　52.3 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2845.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.03 g 目安　34.9 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約985 mgが不足 摂取　1014.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　304.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　153.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56 mgが不足 摂取　29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.3 μgが不足 摂取　145.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)				クロワッサン サバの塩焼き 味噌汁 ごはん 昆布おにぎり かけそば ばなな	1749.6	kcal
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)			薄皮　クリームパン 味噌汁 カロリーメイト かつ丼		1256.8	kcal
12月22日(火)		ミニスナックゴールド 豚丼 味噌汁 かけそば 納豆			1820.9	kcal
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)