健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約183 kcalが不足 摂取　1543.63 kcal 目安　1727 ～ 3022 kcal 炭水化物 約22.1 gが不足 摂取　193.87 g 目安　216 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　67.64 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　2692.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.38 g 目安　38.4 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約738 mgが不足 摂取　1262.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　123.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　358.39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.7 mgが不足 摂取　57.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.2 μgが不足 摂取　64.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.6 μgが不足 摂取　166.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		チョコパイ マルチビタミン	山菜そば おにぎり	ごはん 冷しゃぶサラダ みそ汁 桃	1351.1	kcal
7月2日(水)		カントリーマアム	山菜そば おにぎり	ごはん みそ汁 刺身	1502.1	kcal
7月3日(木)		カントリーマアム	味噌ラーメン おにぎり	オムライス 松茸の味　お吸いもの マルチビタミン	1410.2	kcal
7月4日(金)		チョコパイ マルチビタミン	山菜そば おにぎり	ごはん ミートボール ソーメン	1510.5	kcal
7月5日(土)		牛丼 みそ汁 生野菜サラダ		ご飯 シャケ カボチャの煮付け 桃 マグロ	1614.1	kcal
7月6日(日)		やきそば		ご飯 みそ汁 冷しゃぶ レタス マグロの刺身	1690.5	kcal
7月7日(月)		カントリーマアム	山菜そば おにぎり	サルサチキンフィレオ マックフライポテト M	1692.8	kcal
7月8日(火)		チョコパイ	山菜そば おにぎり	ごはん マグロ刺身 みそ汁 ポテトサラダ	1650.6	kcal
7月9日(水)		カントリーマアム	山菜そば おにぎり	ごはん ミートボール みそ汁 桃 ふりかけ	1318.9	kcal
7月10日(木)		チョコパイ	カツ丼 キャベツ 豚汁 おしんこ	グラタン	1890.8	kcal
7月11日(金)		マルチビタミン	味噌ラーメン おにぎり	ごはん みそ汁 冷しゃぶサラダ 冷奴	1274.4	kcal
7月12日(土)		牛丼 並盛 みそ汁 生野菜サラダ		ごはん しゃぶしゃぶサラダ レタス マグロの刺身	1738.9	kcal
7月13日(日)		カップヌードル		みそ汁 シャケ マグロの刺身 カボチャの煮付け ごはん	1341.2	kcal
7月14日(月)		チョコパイ	三色鶏そぼろ弁当 みそ汁	てりやきチキンフィレオ マックフライポテト M	1698	kcal
7月15日(火)		マルチビタミン カントリーマアム	ごはん 餃子 味噌ラーメン	ごはん マグロの刺身 みそ汁 桃	1707.3	kcal
7月16日(水)		チョコパイ	ごはん から揚げ キャベツ サラダ みそ汁	ごはん ミートボール みそ汁 ふりかけ マルチビタミン	1498	kcal
7月17日(木)		チョコパイ マルチビタミン	カレー 山菜そば	ごはん 牛しゃぶ 冷奴 みそ汁 桃	1442.4	kcal
7月18日(金)		チョコパイ	山菜そば おにぎり	オムライス カップヌードル ミニ 3...	1461.1	kcal
7月19日(土)		マルチビタミン	牛めし 並 生野菜 みそ汁 卵	ごはん しゃぶしゃぶ マグロの刺身 みそ汁 レタス	1914.4	kcal
7月20日(日)		サッポロ一番 しょうゆ味... チャーシュー		ごはん シャケ マグロの刺身 かぼちゃの煮物 みそ汁	1253.4	kcal
7月21日(月)		マルチビタミン チョコパイ	山菜そば おにぎり	ごはん マグロの刺身 ハッシュドポテト みそ汁	1533.6	kcal
7月22日(火)		マルチビタミン チョコパイ	ごはん さばの味噌煮 おしんこ 卵スープ	サッポロ一番 しょうゆ味... チャーシュー	1520.1	kcal
7月23日(水)		マルチビタミン チョコパイ	冷やし中華 おにぎり	ごはん マグロの刺身 ポテトサラダ たいやき みそ汁	1925.8	kcal
7月24日(木)		カントリーマアム マルチビタミン	山菜そば おにぎり	うな重 みそ汁	1510.7	kcal
7月25日(金)		チョコパイ	から揚げ ごはん みそ汁 プリン	ごはん マグロの刺身 サラダ 豆腐 みそ汁	1633.7	kcal
7月26日(土)		牛丼 みそ汁 生野菜サラダ		ごはん マグロの刺身 しゃぶしゃぶ レタス みそ汁	1783.5	kcal
7月27日(日)		ラーメン		ごはん みそ汁 シャケ マグロの刺身	1075.1	kcal
7月28日(月)				みそ汁 から揚げ レタス シュウマイ（冷凍） マグロの刺身 ごはん	1316.5	kcal
7月29日(火)		マルチビタミン チョコパイ	山菜そば カレーライス	ごはん チキンハンバーグ みそ汁	1362.6	kcal
7月30日(水)		マルチビタミン チョコパイ	山菜そば おにぎり	卵チャーハン お吸い物	1192.1	kcal
7月31日(木)		マルチビタミン チョコパイ	ごはん おしんこ みそ汁 ホイコーロー かぼちゃコロッケ	ビッグマック マックフライポテト M	2038.2	kcal