健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約383 kcalが不足 摂取　1343.66 kcal 目安　1727 ～ 3022 kcal 炭水化物 約72 gが不足 摂取　143.97 g 目安　216 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　78.71 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　3144.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.62 g 目安　38.4 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約173 mgが不足 摂取　1826.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　236.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約36 μgが不足 摂取　513.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.68 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.56 mgが不足 摂取　8.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　491.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		マルチビタミン チョコパイ	山菜そば おにぎり	ごはん マグロの刺身 えびシュウマイ みそ汁	1630.6	kcal
8月2日(土)		マルチビタミン 牛めし 並 生野菜 みそ汁		カレー レタス ハム マグロの刺身 お吸い物	1841.3	kcal
8月3日(日)		マルチビタミン カレー	ティラミス	カレー ごはん みそ汁 イカの刺身 レタス ハム コロッケ	2593.9	kcal
8月4日(月)		マルチビタミン チョコパイ	山菜そば おにぎり	ごはん しゃぶしゃぶ 冷奴 卵スープ	1562.1	kcal
8月5日(火)		マルチビタミン カントリーマアム	山菜そば おにぎり	おにぎり カップヌードル サラダ	1491.9	kcal
8月6日(水)		マルチビタミン カントリーマアム	冷やし中華 おにぎり	ごはん マグロの刺身 エビ焼売 みそ汁	1818.5	kcal
8月7日(木)		マルチビタミン チョコパイ	山菜そば おにぎり	ラーメン	1124.1	kcal
8月8日(金)		チョコパイ	山菜そば おにぎり	キャベツ 糸こんにゃく しゃぶしゃぶ 豆腐	1737	kcal
8月9日(土)				しゃぶしゃぶ レタス マグロの刺身 みそ汁 アイメンテ	717.3	kcal
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)		ごはん かじきのてりやき みそ汁 目玉焼き レタス おしんこ 納豆 のり	ざるそば	わかめラーメン	1400.7	kcal
8月13日(水)		マルチビタミン アイメンテ		しゃぶしゃぶ みそ汁 マグロの刺身 レタス ハム マヨネーズ	779.2	kcal
8月14日(木)				カジキの蒲焼 ポテトサラダ 蜆の味噌汁 野菜炒め かまぼこ 梨	1032.2	kcal
8月15日(金)				レタス ハム エビシュウマイ マグロの刺身 マカロニサラダ マヨネーズ マルチビタミン アイメンテ	786.5	kcal
8月16日(土)			マルチビタミン アイメンテ	肉団子 ジャーマンポテト しゃけ みそ汁	952.1	kcal
8月17日(日)			マルチビタミン アイメンテ	エビチリ 肉団子 レタス ハム きゅうり キューピーハーフ マヨネ... みそ汁 マグロの刺身	1081.3	kcal
8月18日(月)		マルチビタミン 鉄	ごはん とんかつ キャベツ おしんこ みそ汁	マグロの刺身 かぼちゃ ひじき しゅうまい みそ汁 アミノ酸 クエン酸	1538.5	kcal
8月19日(火)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸	ごはん 鯖の塩焼き 大根おろし 肉団子 おしんこ 卵スープ	麻婆豆腐 チキンハンバーグ ひややっこ とうふとワカメの味噌汁 クエン酸	1361.5	kcal
8月20日(水)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸	山菜そば	マグロの刺身 肉じゃが ポテトサラだ ひじき みそ汁	1342.3	kcal
8月21日(木)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 クリームパン コーヒー	山菜そば	グラタン	1110.4	kcal
8月22日(金)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 ジャムパン コーヒー	山菜そば おにぎり	寿司	1613.4	kcal
8月23日(土)			マルチビタミン 鉄 アミノ酸	マグロの刺身 エビシュウマイ シャケ	720.2	kcal
8月24日(日)			ラーメン マルチビタミン 鉄 アミノ酸	マグロの刺身 レタス エビシュウマイ 焼肉	1266.4	kcal
8月25日(月)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 クリームパン コーヒー	ラーメン	チキンドリア わかめスープ サラダ	1232.9	kcal
8月26日(火)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 ジャムパン コーヒー	山菜そば おにぎり	ミートボール かぼちゃ ワカメスープ マグロの刺身	1467.2	kcal
8月27日(水)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸	豚めし 並 白身魚のフライ キャベツ	クッパ サラダ みそ汁	1433.4	kcal
8月28日(木)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 薄皮 チョコパン コーヒー	ごはん さばの味噌煮 フライ おしんこ	ドリア ワカメスープ サラダ	1877.8	kcal
8月29日(金)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 アンパン コーヒー	ごはん ハンバーグ おしんこ みそ汁 すき焼き	とりめし弁当 ワカメスープ	1814.2	kcal
8月30日(土)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸		キムチ鍋 いか かつおのたたき ひじき	622.4	kcal
8月31日(日)			マルチビタミン 鉄 アミノ酸	キムチ鍋 豆腐 マグロの刺身 ひじき エビチリ	1016.9	kcal