健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約447 kcalが不足 摂取　1280.02 kcal 目安　1727 ～ 3022 kcal 炭水化物 約47.3 gが不足 摂取　168.7 g 目安　216 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　59.43 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　3165.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.1 gが不足 摂取　32.28 g 目安　38.4 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約241 mgが不足 摂取　1758.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　371.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約98.1 μgが不足 摂取　451.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.92 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　175.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　718.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 クリームパン コーヒー	山菜そば おにぎり	ドリア ワカメスープ	1175.6	kcal
9月2日(火)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 ホットケーキ コーヒー	山菜そば おにぎり	ドリア ワカメスープ	1197.9	kcal
9月3日(水)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 ジャムパン コーヒー		キムチ鍋 豆腐 エビ焼売	989.9	kcal
9月4日(木)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 コーヒー アンパン	味噌ラーメン おにぎり	キムチ鍋 豆腐	1445.3	kcal
9月5日(金)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 コーヒー ジャムパン	山菜そば おにぎり	クッパ サラダ マヨネーズ	1326.3	kcal
9月6日(土)			マルチビタミン 鉄 アミノ酸	キムチ鍋 豆腐 刺身 エビシュウマイ	761.9	kcal
9月7日(日)		おせんべい	マルチビタミン 鉄 アミノ酸 クエン酸	マグロの刺身 からあげ キャベツ マカロニサラダ	998.5	kcal
9月8日(月)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 チョコパイ	山菜そば おにぎり	キムチ鍋 豆腐 赤飯おにぎり	1316	kcal
9月9日(火)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 チョコパイ おせんべい	山菜そば おにぎり	ドリア ワカメスープ	1092.1	kcal
9月10日(水)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 チョコパイ	山菜そば おにぎり	キムチ鍋 豆腐	1085	kcal
9月11日(木)		コーヒー	幕の内弁当	ローストビーフ マッシュポテト すし グレープフルーツ キュウイ	1532.5	kcal
9月12日(金)		ごはん ソーセージ スクランブルエッグ カレーコロッケ シュウマイ 玉子焼き みそ汁	親子丼 みそ汁 サラダ リンゴ キュウイ コーヒー	ラーメン マルチビタミン 鉄	1828.7	kcal
9月13日(土)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸	牛めし 並 生野菜 みそ汁	キムチ鍋 ジャーマンポテト	1420	kcal
9月14日(日)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸	牛丼 生野菜サラダ みそ汁	から揚げ ジャーマンポテト キャベツ	1452.5	kcal
9月15日(月)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 チョコパイ	ざるそば	キムチ鍋 豆腐	879.3	kcal
9月16日(火)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 アンパン コーヒー	山菜そば おにぎり	ドリア ワカメスープ	1185.3	kcal
9月17日(水)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 ジャムパン コーヒー	山菜そば おにぎり	マグロの刺身 エビチリ エビシュウマイ 卵スープ	1568.3	kcal
9月18日(木)		クリームパン コーヒー	味噌ラーメン	マルチビタミン 鉄 グラタン	1353.9	kcal
9月19日(金)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 アンパン コーヒー	山菜そば おにぎり	カップヌードル あんまん	1416.3	kcal
9月20日(土)		うどん マルチビタミン 鉄 アミノ酸		から揚げ キャベツ ジャーマンポテト ひじき カルシウム	1152.8	kcal
9月21日(日)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム ラーメン おせんべい		キムチ鍋 豆腐 マグロの刺身 シャケ	1135.3	kcal
9月22日(月)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム ハムチーズパン コーヒー	味噌ラーメン ごはん	キムチ鍋 豆腐	1453.7	kcal
9月23日(火)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム クリームパン コーヒー	山菜そば おにぎり	おにぎり 生みそずい とうふ汁 [...	1393	kcal
9月24日(水)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム バターロール クロワッサン 鮭おにぎり コーヒー	塩ラーメン 漬物	から揚げ 肉じゃが 秋刀魚 サラダ やきとり 雑炊 刺身 アサヒ カクテルパートナ...	2160.4	kcal
9月25日(木)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム ブレッドバー バターロー... クロワッサン おかかおにぎり	うどん 漬物 コーヒー	エビグラタン たまごスープ	1076.8	kcal
9月26日(金)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム チョコパイ	天ぷらそば おにぎり	キムチ鍋 豆腐 いか あじの刺身	1350.8	kcal
9月27日(土)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム ラーメン		マグロの刺身 大学芋 サラダ エビシュウマイ たまごスープ	1244.5	kcal
9月28日(日)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム おせんべい		から揚げ キャベツ マグロの刺身 ジャーマンポテト 生みそずい とうふ汁 [...	1231.7	kcal
9月29日(月)		ソーセージパン コーヒー	山菜そば おにぎり	グラタン ワカメスープ マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム	1177.2	kcal
9月30日(火)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム ジャムパン コーヒー	山菜そば おにぎり	寄せ鍋	999.2	kcal