健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約597 kcalが不足 摂取　727.57 kcal 目安　1325 ～ 2650 kcal 炭水化物 約74.6 gが不足 摂取　91.43 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 約5.4 gが不足 摂取　34.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2036.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.9 gが不足 摂取　24.5 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1007 mgが不足 摂取　992.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　319.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　109.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.6 mgが不足 摂取　25.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　353.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.4 μgが不足 摂取　149.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量