健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1531.7 kcal 目安　1411 ～ 2469 kcal 炭水化物 約27.3 gが不足 摂取　148.67 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 約5.2 gが不足 摂取　34.8 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3785.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.9 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1060 mgが不足 摂取　939.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　200.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　270.87 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.71 μgが不足 摂取　1.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.9 mgが不足 摂取　27.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.2 μgが不足 摂取　58.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		朝ごはん	おにぎり	そぼろ ご飯 餃子 ヨーグルト	1431.8	kcal
6月2日(土)		朝ごはん	オードブル	ラーメン	3100.7	kcal
6月3日(日)		朝ごはん	昼ごはん	ドリア レタス ヨーグルト	1443.1	kcal
6月4日(月)		朝ごはん	昼ごはん	晩ごはん ヨーグルト	1262	kcal
6月5日(火)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯 ヨーグルト	1097.2	kcal
6月6日(水)		朝ごはん	おにぎり	カレー ヨーグルト	1209.7	kcal
6月7日(木)		朝ごはん	おにぎり	焼きそば キムチ ヨーグルト	1249.4	kcal
6月8日(金)		朝ごはん	おにぎり	カレー ヨーグルト ドーナツ	1403.2	kcal
6月9日(土)		朝ごはん	おにぎり	親子丼 ご飯 ラディッシュ ヨーグルト	1248.3	kcal
6月10日(日)		朝ごはん	海鮮丼 マドレーヌ	うどん	1972.1	kcal
6月11日(月)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯 ヨーグルト	1097.2	kcal
6月12日(火)		朝ごはん	おにぎり	から揚げ弁当 カップヌードル ヨーグルト	1835.2	kcal
6月13日(水)		朝ごはん	おにぎり	ハンバーグ 炊き込みご飯 味噌汁 野菜スティック ヨーグルト	1926	kcal
6月14日(木)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯 ヨーグルト	1097.2	kcal
6月15日(金)		朝ごはん	おにぎり	ハヤシライス ヨーグルト	1434.2	kcal
6月16日(土)		朝ごはん	オードブル	オードブル	2661.2	kcal
6月17日(日)		朝ごはん	おにぎり	親子丼 ヨーグルト	1095.6	kcal
6月18日(月)		朝ごはん	おにぎり	から揚げ たけのこご飯 ポテトサラダ キムチ 味噌汁 ヨーグルト	1592.7	kcal
6月19日(火)		食パン ポテトサラダ	おにぎり	ハヤシライス ラディッシュ ヨーグルト	1198.6	kcal
6月20日(水)		朝ごはん	おにぎり	野菜炒め ご飯 もやし キムチ マカロニサラダ ヨーグルト	1323.2	kcal
6月21日(木)		朝ごはん	おにぎり	レタス ポテトフライ 肉 ご飯 キムチ ヨーグルト	1097.3	kcal
6月22日(金)		朝ごはん	おにぎり	秋刀魚 なす キムチ ご飯 ヨーグルト	1123.8	kcal
6月23日(土)		朝ごはん	おにぎり	ハンバーグ ご飯 レタス ヨーグルト	1224.2	kcal
6月24日(日)		卵サンド	オードブル	オードブル	3118.7	kcal
6月25日(月)		朝ごはん	おにぎり	カレー ヨーグルト	1822.3	kcal
6月26日(火)		カレー	おにぎり	マーボ春雨 ほうれん草 ご飯 ヨーグルト	1788.2	kcal
6月27日(水)		朝ごはん	おにぎり	お弁当 ほうれん草	1107.2	kcal
6月28日(木)		朝ごはん	おにぎり	焼きうどん 味噌汁	1146.5	kcal
6月29日(金)		朝ごはん	おにぎり	お弁当	1066.2	kcal
6月30日(土)		朝ごはん	ソバ	オードブル	1778	kcal