健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月20日）

エネルギー 約77.8 kcalが不足 摂取　1323.2 kcal 目安　1401 ～ 2452 kcal 炭水化物 約48.7 gが不足 摂取　126.3 g 目安　175 ～ 429 g タンパク質 約11.8 gが不足 摂取　28.2 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約702 mgが過剰 摂取　4638.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.6 g 目安　31.1 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約787 mgが不足 摂取　1212.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　263.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　270.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量