健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1482.18 kcal 目安　1374 ～ 2405 kcal 炭水化物 約16.7 gが不足 摂取　155.28 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　40.4 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約679 mgが過剰 摂取　4615.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.3 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約869 mgが不足 摂取　1131.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　185.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　207.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.5 mgが不足 摂取　47.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.9 μgが不足 摂取　119.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)		スイスロール コーヒー	冷やしつけ麺	ご飯 味噌かつ ほうれん草のお浸し	1632.3	kcal
8月25日(火)		スイスロール コーヒー	玄米ご飯 コールスロー ひじき煮 ピーマンの肉詰め	ご飯 ハンバーグ 野菜スープ	1480.7	kcal
8月26日(水)		スイスロール コーヒー	ご飯 小 コールスロー ひじき煮 ピーマンの肉詰	シーフード シェパーズパイ	959.8	kcal
8月27日(木)		トースト コーヒー 野菜スープ	ご飯 小 ポークカツミラネーゼ 豆腐とワカメの味噌汁	ご飯 豚の生姜焼 野菜スープ	1855.9	kcal
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)