健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約217 kcalが不足 摂取　1157.47 kcal 目安　1374 ～ 2405 kcal 炭水化物 約47.1 gが不足 摂取　124.95 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約10.2 gが不足 摂取　29.8 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2741.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.54 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1374 mgが不足 摂取　625.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　100.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約453 μgが不足 摂取　97.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.74 μgが不足 摂取　1.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.2 mgが不足 摂取　18.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.89 μgが不足 摂取　4.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.7 μgが不足 摂取　37.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　59.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)		スイスロール コーヒー	レタスサンド チョコモナカジャンボ BLACK無糖 [カン]...	ご飯 きゅうりの酢の物 コクの時間[350ml] 豚肉をなすで挟んだやつ	1409.4	kcal
9月3日(木)		ソーセージエッグマフィン	ご飯 小 コーンコロッケ さつま揚げとゼンマイの炒め煮	ビーフカレーライス	1601.8	kcal
9月4日(金)		カレーパン 小岩井 無添加野菜 32... ルーツ アロマブラック ...	チキン南蛮バーガー オニポテ フレンチフライ... ジンジャーエール M 一日分の野菜　アンセリン	シーザーサラダ	1366.4	kcal
9月5日(土)		ブラックコーヒー グレーズド クルーラー 食パン 野菜一日これ一本 [ペッ...			519.6	kcal
9月6日(日)		ホットケーキ ブラックコーヒー 野菜一日これ一本 [ペッ...	塩むすび ゼリードリンク	にぎり寿司	1350.1	kcal
9月7日(月)		ミニクロワッサン チョコ... ブラックコーヒー	３９セット	ご飯 きゅうりとわかめの酢の物 味噌かつ コクの時間[350ml]	988.4	kcal
9月8日(火)		ソーセージエッグマフィン ブラックコーヒー	ご飯 小 野菜コロッケ 青梗菜のお浸し	刺身 シーザーサラダ サーモンマリネ コクの時間[350ml]	1101.4	kcal
9月9日(水)		ソーセージエッグマフィン ブラックコーヒー	ご飯 小 　お味噌汁 サーモンマヨネーズ焼き	チキンのガーリック焼き 中華スープ ご飯	1530.7	kcal
9月10日(木)		ソーセージエッグマフィン ブラックコーヒー	クリームコロッケ コロッケ ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁	ご飯 野菜スープ 豚の生姜焼	1605.6	kcal
9月11日(金)		てりやきバーガー			316	kcal
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)			ソーセージエッグマフィン		289	kcal
9月15日(火)		ソーセージエッグマフィン	３９セット	コクの時間[350ml] ポテトサラダ コーンスープ コロッケ ご飯	1959.4	kcal
9月16日(水)		ソーセージエッグマフィン	玄米 コールスローサラダ コロッケ おくら	ご飯 野菜スープ 味噌かつ	1877.8	kcal
9月17日(木)		ソーセージエッグマフィン			289	kcal
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)