健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1926.03 kcal 目安　1414 ～ 2121 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.48 g 目安　177 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　70.23 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約431 mgが過剰 摂取　4367.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約96.1 gが過剰 摂取　155 g 目安　31.4 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3241.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約82.6 mgが不足 摂取　517.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　906.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.87 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　601.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　435.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.83 gが過剰 摂取　8.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量