健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2308.05 kcal 目安　1741 ～ 2612 kcal 炭水化物 約0.29 gが不足 摂取　217.71 g 目安　218 ～ 457 g タンパク質 適切です 摂取　89.35 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約3447 mgが過剰 摂取　7384.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約163 gが過剰 摂取　235.7 g 目安　38.7 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2510.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約69.3 mgが不足 摂取　530.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.55 mgが不足 摂取　7.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　666.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.22 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　607.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　426.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　337.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.2 gが過剰 摂取　15.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量