健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 約172 kcalが不足 摂取　1046.35 kcal 目安　1218 ～ 2436 kcal 炭水化物 約32.1 gが不足 摂取　119.86 g 目安　152 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　43.93 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1569.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.24 g 目安　27.1 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1012 mgが不足 摂取　988.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　253.11 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.5 mgが不足 摂取　52.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.8 μgが不足 摂取　119.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)			チャーハン チョコレート	麻婆豆腐 ココア	898.3	kcal
6月2日(日)
6月3日(月)	グラノーラ	御飯 納豆 豆腐 味噌汁	御飯 鶏肉 エリンギ ポテトサラダ キュウリ		1044.3	kcal
6月4日(火)	ホットサンド	御飯 納豆 味噌汁 豆腐 チャーシュー コーヒー グレープフルーツ	ガパオ	アミノバイタル ゼリーボ...	1263.5	kcal
6月5日(水)		御飯 納豆 味噌汁 豆腐 グレープフルーツ コーヒー	御飯 鶏肉 オムレツ キュウリ	ビール ワイン ピザ ケーキ	2211	kcal
6月6日(木)		御飯 卵 味噌汁	御飯 鶏肉 オムレツ キュウリ	プロテイン	912.1	kcal
6月7日(金)		御飯 納豆 豆腐 味噌汁 グレープフルーツ コーヒー			536.5	kcal
6月8日(土)		フレンチトースト コーヒー			351.4	kcal
6月9日(日)		グラノーラ どら焼き	幕の内弁当	豚肉とほうれん草の卵炒め	1506	kcal
6月10日(月)		御飯 味噌汁 納豆 チャーシュー			358.2	kcal
6月11日(火)		トースト オムレツ コーンクリームスープ ネーブルオレンジ	ソースカツ丼	ウィダーインプロテイン グラノーラ プロテイン	1868.4	kcal
6月12日(水)		ごはん 納豆 味噌汁	チャーハン	アイスクリーム クッキー ご飯 さわらの味噌漬け 唐揚げ キムチ 発泡酒 焼酎	2662.1	kcal
6月13日(木)		ご飯 納豆 豆腐 味噌汁 リンゴ			469.6	kcal
6月14日(金)
6月15日(土)			プロテイン 卵 メンチカツ ネーブルオレンジ うどん		495.3	kcal
6月16日(日)
6月17日(月)
6月18日(火)
6月19日(水)
6月20日(木)		フレンチトースト サラダ ネーブルオレンジ コーヒー			516.5	kcal
6月21日(金)		ごはん 納豆 味噌汁 ネーブルオレンジ	ごはん 鶏肉 エリンギ キュウリ	チャーハン	1168.1	kcal
6月22日(土)
6月23日(日)
6月24日(月)
6月25日(火)		トースト ピーナッツバター オムレツ			480.3	kcal
6月26日(水)
6月27日(木)
6月28日(金)
6月29日(土)
6月30日(日)