健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1333.29 kcal 目安　1218 ～ 2436 kcal 炭水化物 約2.1 gが不足 摂取　149.94 g 目安　152 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　60.45 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2782.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.76 g 目安　27.1 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約707 mgが不足 摂取　1293.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　371.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約51.5 μgが不足 摂取　498.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.15 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　278.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.4 μgが不足 摂取　146.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)		御飯 納豆 豆腐 味噌汁	御飯 鮭 オムレツ キュウリ	焼き肉 マッコリ カルビクッパ 生ビール	1920.9	kcal
5月2日(木)	バナナ 野菜生活100紫の野菜 ...		食パン 鮭のムニエル キュウリ プロセスチーズ マヨネーズ	おにぎり プリッツ　サラダ 焼酎	1625.4	kcal
5月3日(金)		グラノーラ 牛乳 おにぎり	塩ラーメン アサヒ スーパードライ ...	ローストビーフ ローストチキン ブリのあら炊き アサヒ スーパードライ ... ワイン	2358.7	kcal
5月4日(土)
5月5日(日)
5月6日(月)
5月7日(火)
5月8日(水)
5月9日(木)
5月10日(金)
5月11日(土)
5月12日(日)
5月13日(月)
5月14日(火)
5月15日(水)
5月16日(木)
5月17日(金)
5月18日(土)
5月19日(日)
5月20日(月)
5月21日(火)
5月22日(水)		御飯 納豆 大根おろし 焼き豚			335	kcal
5月23日(木)		御飯 納豆 味噌汁			341	kcal
5月24日(金)
5月25日(土)		ホットケーキ キウイ コーヒー			242.1	kcal
5月26日(日)
5月27日(月)		御飯 納豆 豆腐 味噌汁	ご飯 鶏肉 オムレツ チンゲン菜 ミニトマト 御飯 鶏肉 オムレツ チンゲン菜 ミニトマト	菓子パン グラノーラ	1835.2	kcal
5月28日(火)		御飯 納豆 味噌汁 ナス（ぬか漬け） チャーシュー グレープフルーツ	ビビンバ丼	ホイップメロンパン グラノーラ 野菜生活100デコポンミックス プロテイン	1839.4	kcal
5月29日(水)		御飯 納豆 チャーシュー 味噌汁 グレープフルーツ コーヒー	御飯 鶏肉 オムレツ ほうれん草のお浸し ミニトマト	蒸しパン グラノーラ プロテイン	1587.6	kcal
5月30日(木)		御飯 納豆 冷や奴 味噌汁 桃	御飯 鮭 オムレツ ナスぬか漬け チンゲン菜	ビール 紹興酒	1397.2	kcal
5月31日(金)	カレーうどん	グラノーラ グレープフルーツ	御飯 鶏肉 オムレツ キュウリ		1183.7	kcal