健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年7月）

エネルギー 約196 kcalが不足 摂取　998.1 kcal 目安　1194 ～ 2388 kcal 炭水化物 約29.9 gが不足 摂取　119.1 g 目安　149 ～ 418 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　30.65 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1710.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.15 g 目安　26.5 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約848 mgが不足 摂取　1152.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約437 mgが不足 摂取　162.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　120.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4 mgが不足 摂取　81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　272.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.9 μgが不足 摂取　152.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)			フレンチトースト グレープフルーツ 完熟トマト 食塩無添加 ...	ニラ玉 焼き餃子 きゅうりの酢の物 ビール	1189.8	kcal
7月13日(日)		ご飯 納豆 味噌汁 バナナ フレンチトースト バナナ コーヒー			806.4	kcal
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)