健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約150 kcalが不足 摂取　1571.22 kcal 目安　1721 ～ 3012 kcal 炭水化物 約49.4 gが不足 摂取　165.56 g 目安　215 ～ 527 g タンパク質 適切です 摂取　55.05 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　2935.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.01 g 目安　38.2 ～ 83.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約303 mgが不足 摂取　1696.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　263.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　314.02 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.7 mgが不足 摂取　63.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.8 μgが不足 摂取　172.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量