健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1589.59 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 約0.2 gが不足 摂取　148.8 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　53.57 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　3014.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが過剰 摂取　64.91 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2051.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　436.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.31 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約106 μgが不足 摂取　344.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.01 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.84 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　312.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.51 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11.01 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)		イングリッシュマフィン とろけるチーズ 目玉焼き ソーセージ バナナ いちご ヨーグルト（無糖）	一日分の野菜 天ぷらそば おにぎり　紅鮭切身	卯の花 ゴボウとニンジンのきんぴ... 鶏の唐揚げ アジの塩焼き 厚揚げ ビール	1558.8	kcal
3月24日(火)		オールブラン　メープル＆... バナナ 牛乳	うなきゅう巻 筑前煮 じゃがポックル	酢豚 生ビール ジョッキ	1589.7	kcal
3月25日(水)		フランスパン コールスロー カレー いちご カフェオレ ビール	天ぷらそば 1日分の野菜　180ml ポテトコロッケ	湯豆腐 鯵フライ ミンチカツ ほうれん草のお浸し	1759.5	kcal
3月26日(木)		卵雑炊 バナナ コールスロー	チーズフランス	豚の生姜焼 カレイ（干し） 焼酎 串だんご　みたらし	1432.9	kcal
3月27日(金)		イングリッシュマフィン ベーコンエッグ キウイフルーツ ネーブルオレンジ ヨーグルト（無糖） カフェオレ トマト スライスチーズ	ご飯 小 イカの天ぷら（天つゆ） 焼き鮭 そら豆 蒸しまんじゅう カフェオレ	マルゲリータ 白身魚のフライ ビール ひじき煮 ワイン（赤） ネギトロ巻き 神州一味噌 おいしいね！...	2294.7	kcal
3月28日(土)		ウインナーのポトフ 納豆 とろろ ご飯 小 カフェオレ	ショートケーキ	アスパラのミモザサラダ ワイン（赤） 赤貝	1247.8	kcal
3月29日(日)			たまごサンド ポテトサラダ ウインナーのポトフ ティラミス カフェオレ	卵雑炊 ポテトサラダ	1133.7	kcal
3月30日(月)		いちご カフェオレ ゆで卵 超熟 [袋] 8枚 ポテトサラダ スライスチーズ ロースハム ポトフ	ホットドック	湯豆腐 牛肉とほうれん草の卵炒め 野沢菜（漬け物） プリン いちご	1730.8	kcal
3月31日(火)		イングリッシュマフィン ロースハム ポテトサラダ サラダ菜 カフェオレ いちご バナナ ヨーグルト	ポークビーンズ グリーンサラダ	インドカレー(パラックパ... ナン 50g×1.5 カクテルカロリ。 柚子モ...	1558.4	kcal