健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1617.3 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.95 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　68.55 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2220.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.4 gが過剰 摂取　66.9 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2136.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　710.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　749.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.05 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35 mgが不足 摂取　50 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　398.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　14.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)		ピザトースト ヨーグルト リンゴ	ごはん サバのみそ煮 かぼちゃコロッケ ほうれん草のおひたし ミニトマト	肉まん クワイティアオ	1404.3	kcal
2月11日(水)		ピザトースト マフィン ヨーグルト	シュークリーム 抹茶 タイ焼き	チキンカレー 味噌汁 納豆	1830.3	kcal
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)