健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約289 kcalが不足 摂取　907.77 kcal 目安　1197 ～ 1796 kcal 炭水化物 適切です 摂取　154.04 g 目安　150 ～ 314 g タンパク質 約31.1 gが不足 摂取　18.93 g 目安　50 ～ 89.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1033.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.1 gが過剰 摂取　52.01 g 目安　26.6 ～ 49.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1537 mgが不足 摂取　62.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約594 mgが不足 摂取　6.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約446 μgが不足 摂取　3.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.1 mgが不足 摂取　47.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.2 μgが不足 摂取　1.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　5.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　0.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.84 gが不足 摂取　0.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)				マルチビタミン	2.3	kcal
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)		野菜生活100 黄の野菜... ツインフレッシュ マルチビタミン	カントリーマアム バニラ... ガーナ ミルク [箱] ...	メンチカツ おからクッキー	1228.1	kcal
2月6日(水)		マルチビタミン おからクッキー	カントリーマアム バニラ... ルック ア・ラ・モード ... ビストローネ　コーンスープ	ボリュームカレー焼きビーフン	1079.3	kcal
2月7日(木)		おからクッキー 野菜生活100紫の野菜 ...	ガトーショコラ	おからクッキー	1259	kcal
2月8日(金)
2月9日(土)		焼きそば			543.3	kcal
2月10日(日)		モヤシと豚肉炒め マルチビタミン	ロッテ　雪見大福　ティラ... チャーハン メンチカツ	おからクッキー ミニ春巻	1406.9	kcal
2月11日(月)		ミニ春巻	きのこと牛蒡のポタージュ（R） ニューヨークチーズケーキ	蔵王山麓グラタン マルチビタミン 明太マヨ揚げ	1121.3	kcal
2月12日(火)		豆ごはん		そばめし カントリーマアム バニラ... マルチビタミン	801.8	kcal
2月13日(水)		おからクッキー		カントリーマアム　バニラ... 北海道チョコポテト Spa王和風たらこ	887	kcal
2月14日(木)		おからクッキー	カントリーマアム　バニラ... 北海道チョコポテト	そばめし マルチビタミン	862.3	kcal
2月15日(金)		マンナンラスク		カントリーマアム おからクッキー マンナンラスク 明太マヨ揚げ	994.5	kcal
2月16日(土)		マンナンラスク	カリー屋カレー辛口 五穀ごはん マルチビタミン	マンナンラスク おからクッキー（五穀） 白い恋人	1506.1	kcal
2月17日(日)	おからクッキー（五穀）				116	kcal
2月18日(月)		マンナンラスク	おにぎり さけ おにぎり	富士宮やきそば	886.3	kcal
2月19日(火)
2月20日(水)		豆ごはん		おからクッキー(ゆず)	707	kcal
2月21日(木)		マンナンラスク	ブッセ	海老と貝柱のクリームスパゲッティ	962.1	kcal
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)		マンナンラスク		豚あいがけカレー 並盛	1068.8	kcal
2月28日(木)
2月29日(金)