健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約22 kcalが不足 摂取　1177 kcal 目安　1199 ～ 1799 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.56 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約18.5 gが不足 摂取　31.46 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 適切です 摂取　1237.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.7 gが過剰 摂取　90.74 g 目安　26.6 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1439 mgが不足 摂取　161.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約563 mgが不足 摂取　37.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　97.94 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.06 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.06 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.6 mgが不足 摂取　81.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.3 μgが不足 摂取　18.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約179 μgが不足 摂取　21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.42 gが不足 摂取　1.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)		メンチカツ カフェオレ柿チョコ マルチビタミン	じゃがポックル クリスピーサンドラムレー...	おからクッキー	1385.8	kcal
1月27日(日)		小豆がゆ 大福餅 マルチビタミン	黒焼きめし 野菜のふっくら串揚げ　4種の野菜串 野菜のふっくら串揚げ　れんこん包み串	おからクッキー	967.2	kcal
1月28日(月)		マフィン マドレーヌ 飴 オランダ産プレミアムココ...	卵サンド メンチカツ ジョージア　コクのあるカ...	マルチビタミン ビストローネ　コーンポタージュ	1298.8	kcal
1月29日(火)		マルチビタミン 海鮮　丸かぶり寿司 飴	カツサンド 卵サンド	マフィン クッキー	1217.1	kcal
1月30日(水)
1月31日(木)		生たらこ　新潟コシヒカリ　おにぎり	カントリーマアム バニラ... ルック ア・ラ・モード ... ミニッツメイド　グレープ（パック）	ごろごろ野菜のチーズリゾット風B マルチビタミン	1016.1	kcal