健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1655.4 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.88 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約6.7 gが不足 摂取　43.35 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約533 mgが過剰 摂取　3682.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.33 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約323 mgが不足 摂取　1277.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　197.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　225.08 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.1 mgが不足 摂取　43.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11 μgが不足 摂取　54.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.1 μgが不足 摂取　117.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　350.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)		焼そばパン ツナとたまごサンド	ご飯 中 鳥モモ 卵焼き	ご飯 中 カップヌードル 77g 発泡酒 ピーナッツ黒糖	2227.2	kcal
11月25日(火)		朝食 リンゴ コーヒー	ミートボール 卵焼き ご飯 中 ふりかけ 梅干し	豆腐 ご飯 さつまいも 発泡酒 肉野菜炒め	1812.6	kcal
11月26日(水)			ご飯 中 卵焼き イカの天ぷら（天つゆ） ソーセージ 大学芋 キャベツ炒め コーンポタージュ [カン...	豚肉じゃが スパム　レギュラー [1... トマト きゅうり ご飯 中 発泡酒 マヨネーズ レタス	1601.3	kcal
11月27日(木)		塩にぎり 梅干し ドリンクヨーグルト	お弁当 オニオンスープ		980.5	kcal
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)