健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約179 kcalが不足 摂取　1045.33 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 約26.1 gが不足 摂取　126.88 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約28.4 gが不足 摂取　21.65 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1987.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.55 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1223 mgが不足 摂取　377.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約491 mgが不足 摂取　108.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　85.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.8 mgが不足 摂取　31.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.3 μgが不足 摂取　32.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　43.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)		ポカリスエット [ペット...	もやしと豚肉のしょうが炒... ご飯 中 とうふとワカメの味噌汁 キャベツ パイナップル（缶詰） プリッツ　サラダ チョコレートモカ トッポ	ランチパック　クランチチ... おにぎり　ツナしょうゆ ウーロン茶	1895.1	kcal
5月28日(木)			柿ピー インスタントうどん・そば	リッツ 5	929.5	kcal
5月29日(金)
5月30日(土)			ランチパック　レアチーズ ミニホットケーキ 午後の紅茶 ストレートテ...	ハムチーズサンドイッチ フレンチフライポテト 午後の紅茶 ストレートテ...	759.1	kcal
5月31日(日)		コーンフレーク 小岩井低脂肪牛乳 [パッ...		コーンフレーク 小岩井低脂肪牛乳 [パッ...	597.6	kcal