健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1783.01 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.4 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.13 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2329.41 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.3 gが過剰 摂取　56.27 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 約810 mgが不足 摂取　790.19 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　136.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　135.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.7 mgが不足 摂取　16.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.6 μgが不足 摂取　18.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　35.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)	小岩井低脂肪牛乳 [パッ...	コーンフレーク		コーンフレーク 小岩井低脂肪牛乳 [パッ... ランチパック　クランチチ...	795.6	kcal
6月2日(火)		ポカリスエット [ペット...	サラダ＠クロワッサン ブルーベリー ベーグル トッピング クリームチー... アイスティー S ガムシロップ	ダイエットペプシ M チリチーズフライ L ベーコンクラシック 午後の紅茶 ストレートテ...	1532.6	kcal
6月3日(水)	チーズポテト [袋] 8...	マーボー豆腐 午後の紅茶 ウイダーインゼリーエネルギーイン ポカリスエット	ベーコンレタスバーガー マックフライポテト M コカ・コーラ M		2013.8	kcal
6月4日(木)
6月5日(金)		ポカリスエット [ペット... クリームパン	バジルチンサンドイッチ アイスティー M ガムシロップ ホウレン草ときのこのトマトソースパスタ グリーンサラダ　Ｌ アイスティー M ガムシロップ チーズケーキ	メキシカンジャンバラヤ おにぎり　めんたいマヨ	2213.2	kcal
6月6日(土)
6月7日(日)			ほがら菓たいむ　ミルク＆チョコドーナツ 午後の紅茶 ストレートテ...	ペペロンチーノ グリーンサラダ 午後の紅茶 ストレートテ...	1174.3	kcal
6月8日(月)		午後の紅茶 ランチパック　ジャム＆マ... ミニチョコチップクッキー		焼豚チャーハン ごはん ウインナーソーセージ 卵 マーガリン	1779.6	kcal
6月9日(火)
6月10日(水)			ポークカレー 生野菜 プリッツ	ポカリスエット マックフライポテト M マクドナルド　ナゲット バーベキューソース コカ・コーラ M てりやきマックバーガー マックフルーリー キャラ...	2972	kcal
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)