健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約449 kcalが不足 摂取　851.46 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約72.6 gが不足 摂取　90.36 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約31.9 gが不足 摂取　18.07 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1284.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.9 gが不足 摂取　12.99 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約888 mgが不足 摂取　712.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　70.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.54 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　251.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.6 μgが不足 摂取　118.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5.02 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)				カステラ巻 イチゴホイップサンド バナナ ２色チョコ 絹豆腐	617.2	kcal
4月6日(水)				じゃこおむすび バナナ おさかなソーセージ 冷凍たこやき エリンギ ぶなしめじ 焼肉のたれ 植物油 醤油 もやし	580.6	kcal
4月7日(木)				バナナ ２色チョコ 牛すじカレーライス 湯葉包み肉まん 抹茶白玉ぜんざい 濃厚チョコたると C1000 リフレッシュ... おにぎり　牛焼肉	1893.4	kcal
4月8日(金)		カステラ巻 絹豆腐 ２色チョコ			216	kcal
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)				梅酒 チョコ うどん おにぎり ほうれん草 エリンギ リンゴ	963	kcal
4月13日(水)				リンゴ チョコ ほうれんそう エリンギ うどん おにぎり ガリガリ君　ソーダ	819	kcal
4月14日(木)			ご飯 さけ茶づけ オリジナルカレーライス ... ソフトクリーム　バニラ おとうふ チョコ	キャベツ きゅうり にんじん	1021.2	kcal
4月15日(金)		ほうれんそう ナス にんじん おにぎり カステラ チョコ 抹茶パルフェ ご飯 しょうが焼き おさけ			1148.7	kcal
4月16日(土)		ロールケーキ さきいか 餃子			404	kcal
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)
4月21日(木)
4月22日(金)
4月23日(土)
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)
4月27日(水)
4月28日(木)
4月29日(金)
4月30日(土)