健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約77.2 kcalが過剰 摂取　2018.2 kcal 目安　1294 ～ 1941 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.3 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　61 g 目安　50 ～ 97.1 g ナトリウム 約1305 mgが過剰 摂取　4453.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.3 gが過剰 摂取　81.2 g 目安　28.8 ～ 53.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約456 mgが不足 摂取　1144.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　310.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.65 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　48.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.3 mgが不足 摂取　22.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.45 μgが不足 摂取　4.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.2 μgが不足 摂取　56.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)		ごはん おみそしる さんま クッキー WANDA　金の微糖	チーズスフレ　 ごはん えび アボガド 北海道100 カマンベー...	ごはん さんま きぬさや 植物油 レディーボーデン　マルチ... ポタージュ	1687.6	kcal
9月26日(土)		ごはん 焼きサバ コーヒー ｸｯｷｰ あん団子	ごはん 焼きサバ みそ汁 生パスタ エクレア Cook Do 麻婆豆腐	ごはん みそ汁 ｸｯｷｰ	2348.8	kcal
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)