健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1714.9 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 約7 gが不足 摂取　168.02 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　65.11 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3233.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.5 gが過剰 摂取　70.41 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約93.1 mgが不足 摂取　1906.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　308.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　263.29 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.3 mgが不足 摂取　34.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.6 μgが不足 摂取　159.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　415.19 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン 肉野菜炒め ハムカツサンド フライドチキン ビール チーズケーキ	1730.8	kcal
4月2日(水)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン 肉野菜炒め 納豆 卵 プリン	1092.9	kcal
4月3日(木)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン 肉野菜炒め 焼きそば メンマ ビール	1551.3	kcal
4月4日(金)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 焼き魚 ご飯 中 シュークリーム 肉野菜炒め つけ麺 ビール さつま揚げ	1847.6	kcal
4月5日(土)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 焼肉 ビール 餃子 ビール 手羽先の唐揚げ プリン	1753.7	kcal
4月6日(日)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン カツ丼 肉野菜炒め プリン	2079.6	kcal
4月7日(月)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン にら玉炒め 焼きそば プリン	1279.3	kcal
4月8日(火)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン 手羽先煮 ビール 刺身 天ぷら	1061.9	kcal
4月9日(水)				おにぎり 味噌汁 サラダ 焼肉定食 おにぎり 天ぷら ビール プリン	2419	kcal
4月10日(木)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン にら玉 納豆 卵 プリン	803.2	kcal
4月11日(金)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン にら玉 焼きそば じゃが炒め ビール	1734.3	kcal
4月12日(土)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ うどん から揚げ弁当 納豆 卵	1593.6	kcal
4月13日(日)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン かた焼きそば ビール じゃが炒め	1509.6	kcal
4月14日(月)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン から揚げ 冷やし中華 焼き鮭 エクレア	1746.1	kcal
4月15日(火)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン おにぎり　牛タン ご飯 大	1129.6	kcal
4月16日(水)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン たけのこ たけのこご飯 ビール イカと里芋の煮物	1018.3	kcal
4月17日(木)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン 焼きそば たけのこ 里芋	1129.3	kcal
4月18日(金)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン 餃子 肉野菜炒め 納豆 卵 たけのこ たけのこご飯 ビール	2264.8	kcal
4月19日(土)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 焼肉定食 ビール 菓子パン	1648.1	kcal
4月20日(日)				小岩井 無添加野菜 32... バナナ カルボナーラ 肉野菜炒め メンマ	2231.7	kcal
4月21日(月)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン ニラもやし炒め ビール 餃子 さつま揚げ プリン	1536.4	kcal
4月22日(火)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン 冷やし中華 にらもやしいため ビール ポテトフライ 納豆 卵 ご飯 中	1692.3	kcal
4月23日(水)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン 焼きそば 納豆 卵	1214.3	kcal
4月24日(木)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン ほっけ開き干し 冷やし中華	1027.4	kcal
4月25日(金)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 焼肉定食 菓子パン どら焼き 手羽唐 から揚げ 鮭のバター焼 ビール 桜海老	3519.5	kcal
4月26日(土)				食パン ココア ヨーグルト（無糖） 焼肉定食 バニラアイス 手羽唐 から揚げ 鮭のバター焼 ビール カレーライス	4205.5	kcal
4月27日(日)				食パン 小岩井 無添加野菜 32... 冷やし中華 アイス プリン 焼きそば 目玉焼き	2377	kcal
4月28日(月)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン 肉野菜炒め にら玉 ビール 納豆 卵 ご飯 中	1466	kcal
4月29日(火)				ピザトースト 小岩井 無添加野菜 32... 菓子パン 肉野菜炒め にら玉 目玉焼き プリン	1383.4	kcal
4月30日(水)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン 冷やし中華 納豆 卵 ピザトースト	1400.6	kcal