健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2103.43 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.18 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　62.88 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約113 mgが過剰 摂取　4049.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　70.9 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約790 mgが不足 摂取　1209.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　304.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　284.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.6 mgが不足 摂取　29.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53 μgが不足 摂取　146.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　349.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.79 gが過剰 摂取　8.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン 麻婆豆腐	675.6	kcal
5月2日(金)				ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン 麻婆豆腐 納豆 卵 いかげその唐揚	1214.1	kcal
5月3日(土)		ココア ヨーグルト（無糖） バナナ DONBURI亭　牛すじ... コロッケ 餃子 イカフライ 焼き魚			2267.7	kcal
5月4日(日)		ピザトースト 小岩井 無添加野菜 32... 菓子パン 野菜炒め おにぎり　牛タン プリン			1542.5	kcal
5月5日(月)		ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン 野菜炒め バナナ プリン 納豆 卵			1014.8	kcal
5月6日(火)		ココア ヨーグルト（無糖） バナナ ピザトースト 納豆 卵 焼きそば 野菜炒め バナナ プリン			1758.6	kcal
5月7日(水)		ココア ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン 具だくさんちらし寿司 大 菓子パン			1227.3	kcal
5月8日(木)		トースト サラダ 菓子パン ハンバーグ弁当			1665.8	kcal
5月9日(金)		ご飯 中 味噌汁 サラダ 卵焼き 菓子パン 日清麺職人 塩タンメン ... おにぎり			1528.1	kcal
5月10日(土)		ご飯 中 味噌汁 サラダ 卵焼き 菓子パン ビール 卵焼き ハム 牛丼			2192.6	kcal
5月11日(日)		ご飯 中 味噌汁 ソーセージ ポテトフライ 白身魚フライ 天ぷら 菓子パン 納豆 卵 卵チャーハン 冷やしラーメン プリン			1867.4	kcal
5月12日(月)		ご飯 中 味噌汁 サラダ 白身フライ ベーコン 菓子パン カップ焼きそば 納豆 卵 プリン			2106	kcal
5月13日(火)		ご飯 中 味噌汁 サラダ 白身フライ ベーコン 菓子パン フライ から揚げ弁当 ビール プリン			2609.6	kcal
5月14日(水)		ご飯 中 味噌汁 サラダ 白身フライ ベーコン おにぎり チャーハン 白身フライ コロッケ 納豆 卵 プリン			2516.6	kcal
5月15日(木)		ご飯 中 味噌汁 サラダ 白身フライ ベーコン 菓子パン のり弁当 納豆 卵			2119.6	kcal
5月16日(金)				ご飯 中 味噌汁 サラダ 白身フライ ベーコン 菓子パン 冷奴 フライドチキン カニクリームコロッケ オムハヤシ ビール	2847.9	kcal
5月17日(土)				ご飯 中 味噌汁 サラダ 白身フライ ベーコン 菓子パン ビール うなぎ 明石焼き	2453.9	kcal
5月18日(日)				ご飯 中 味噌汁 サラダ 白身フライ ベーコン 海鮮丼 菓子パン 冷奴	1843.5	kcal
5月19日(月)				ご飯 中 味噌汁 サラダ 白身フライ ベーコン 菓子パン カツ丼 そば	2020.6	kcal
5月20日(火)				ご飯 中 味噌汁 サラダ 白身フライ ベーコン 菓子パン 日清麺職人 塩タンメン ... 納豆 卵 冷奴 卵サンド	2211	kcal
5月21日(水)			ご飯 中 味噌汁 サラダ 白身フライ ベーコン 菓子パン 寿司盛り合わせ 冷奴 カレイの煮付け ビール		2070.3	kcal
5月22日(木)			ご飯 中 味噌汁 サラダ 白身フライ ベーコン 菓子パン 冷奴 ところてん 焼きそば		1933.4	kcal
5月23日(金)			ご飯 中 味噌汁 サラダ 白身フライ ベーコン 菓子パン 日清麺職人 塩タンメン ... ところてん		1566.9	kcal
5月24日(土)			ご飯 中 味噌汁 サラダ 白身フライ ベーコン 菓子パン ビール 揚一番 [袋] 90g ビール 餃子 ピラフ そらまめ 赤福		3306.7	kcal
5月25日(日)			ピザトースト 菓子パン 餃子 赤福 パスタ 赤福		2256.9	kcal
5月26日(月)			森永マミー [パック] ... 菓子パン カツ丼 うどん いかゲソの唐揚げ コロッケ		3794.6	kcal
5月27日(火)			ご飯 中 味噌汁 サラダ 白身フライ ベーコン きんぴらゴボウ 菓子パン 納豆 卵 コロッケ		2048.8	kcal
5月28日(水)			ご飯 中 味噌汁 サラダ 白身フライ ベーコン きんぴらゴボウ 菓子パン 幕の内弁当 キムチ		2033.3	kcal
5月29日(木)			ご飯 中 味噌汁 サラダ 白身フライ ベーコン きんぴらゴボウ 菓子パン フライドチキン ビール 幕の内弁当 キムチ コロッケ		3110	kcal
5月30日(金)			ご飯 中 味噌汁 サラダ 白身フライ ベーコン きんぴらゴボウ 菓子パン ビール 餃子 日清麺職人 塩タンメン ...		2802.4	kcal
5月31日(土)			ご飯 中 味噌汁 サラダ 白身フライ ベーコン ごぼう 菓子パン 焼き鳥 干しアワビ ビール 日清麺職人 塩タンメン ...		2599.9	kcal