健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月17日）

エネルギー 約10.9 kcalが過剰 摂取　2453.9 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 約7.9 gが不足 摂取　167.1 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　91.4 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約709 mgが過剰 摂取　4646.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5 gが過剰 摂取　72.9 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約147 mgが不足 摂取　1852.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約140 mgが不足 摂取　459.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約711 μgが過剰 摂取　3711.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75 mgが不足 摂取　10 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.9 μgが不足 摂取　37.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約109 mgが過剰 摂取　858.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量