健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 約1199 kcalが過剰 摂取　3642.3 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.36 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約14.2 gが過剰 摂取　136.24 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約7131 mgが過剰 摂取　11068.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約72.8 gが過剰 摂取　140.71 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3458.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約131 mgが不足 摂取　468.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　296.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.02 mgが不足 摂取　1.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　35.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約78.1 mgが過剰 摂取　828.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.5 gが過剰 摂取　26.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 納豆 卵 ご飯 中 コロッケ ミートボール エクレア	3986	kcal
2月2日(火)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 海鮮丼 日清麺職人 とんこつ 8... ドーナツ	3640.1	kcal
2月3日(水)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 納豆 ご飯 中 卵 ポップコーン	2748.3	kcal
2月4日(木)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 日清麺職人 とんこつ 8...	2576.3	kcal
2月5日(金)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが ビール 天ぷら 焼鳥 おにぎり じゃがりこ サラダ [カ...	3961.6	kcal
2月6日(土)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが カレーライス 冷奴 直火焼　ハンバーグ だんご	3512.7	kcal
2月7日(日)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが コロッケ しらす干し ご飯 中 卵	3416.8	kcal
2月8日(月)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが ビール コロッケ 餃子 おにぎり	3654	kcal
2月9日(火)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが ノンアルコールビール 肉 サラダ 角煮 肉まん だんご	3551.6	kcal
2月10日(水)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 焼きそば 菓子パン チートス	3630.8	kcal
2月11日(木)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 フライ モチじゃが フレンチフライポテト L ヤキトリ ビール 納豆 ご飯 中 卵 ドーナツ 冷奴 カレイの姿煮	4516.5	kcal
2月12日(金)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 日清麺職人 とんこつ 8... 冷奴 エクレア	2900	kcal
2月13日(土)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが ハヤシライス ハンバーグ ドーナツ	4271.4	kcal
2月14日(日)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが ビール パスタ ピザ ローストビーフ ポークステーキ サンドウィッチ	5044.9	kcal
2月15日(月)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 納豆 ご飯 中 卵 ハンバーグ	3282.5	kcal
2月16日(火)		ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが ビール おでん カレイの姿煮 冷奴 日清麺職人 とんこつ 8...			3299.8	kcal
2月17日(水)		ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが ビール ジャーマンポテト 白身フライ かつ丼			4372.8	kcal
2月18日(木)		ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが おにぎり コロッケ チーズスフレ			3431.8	kcal
2月19日(金)		ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 納豆 卵 ご飯 中 メカブ ハンバーグ チーズスフレ			3643.1	kcal
2月20日(土)		ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが ビール 焼肉 しゃぶしゃぶ ビール			4427.5	kcal
2月21日(日)		ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 菓子パン ドーナツ 日清麺職人 とんこつ 8...			2998.5	kcal
2月22日(月)		ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが ご飯 中 卵 ビーノ カップケーキ しらす干し			3407.9	kcal
2月23日(火)		ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが ビール から揚げ コロッケ 刺身 ネギトロ巻き シュークリーム			3791.9	kcal
2月24日(水)		ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 海鮮丼 おにぎり コロッケ プリン			3895	kcal
2月25日(木)		ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 納豆 卵 ご飯 中 ミートボール じゃがりこ			3495	kcal
2月26日(金)		ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが ビール ヤキトリ オムレツ サラダ			3987	kcal
2月27日(土)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 納豆 ご飯 中 卵 ミートボール 大福		3427	kcal
2月28日(日)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン 焼き魚 コロッケ カレイの姿煮 フライ モチじゃが 天ぷら フレンチフライポテト M ビール チキンカツ弁当 大福		4091.1	kcal
2月29日(月)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが しらす ご飯 中 卵		2664.8	kcal