健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー 約864 kcalが過剰 摂取　3306.82 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.46 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約6.5 gが過剰 摂取　128.45 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約6649 mgが過剰 摂取　10585.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約62.3 gが過剰 摂取　130.21 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3204.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約164 mgが不足 摂取　436.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　590.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.02 mgが不足 摂取　1.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.23 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約73 mgが過剰 摂取　822.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.7 gが過剰 摂取　25.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 日清麺職人 とんこつ 8... 卵 菓子パン		2869.9	kcal
3月2日(水)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが カレーライス ハンバーグ 卵 プリン 菓子パン		4006.1	kcal
3月3日(木)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 納豆 ご飯 中 卵 メカブ		2750.9	kcal
3月4日(金)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが ラーメン チャーハン 餃子 から揚げ		3921.8	kcal
3月5日(土)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが ビール さんま ポテチ 納豆 ご飯 中 卵 メカブ		3745.3	kcal
3月6日(日)		ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 フライ カレイの姿煮 モチじゃが 日清麺職人 とんこつ 8... 里見の郷 [袋] 1個 プリン			2846.7	kcal
3月7日(月)		ライス サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 煮物 フライ モチ 納豆 ライス 卵 じゃがりこ ハンバーグ			2328	kcal
3月8日(火)		ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 海鮮丼 チャーハン から揚げ シュークリーム			3730.9	kcal
3月9日(水)		ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 納豆 ご飯 中 卵 エクレア ミートボール ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが			3716.9	kcal
3月10日(木)		ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 納豆 ご飯 中 卵 ハンバーグ チョコパイ			3549.6	kcal
3月11日(金)		ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 焼肉 ビール			3308.3	kcal
3月12日(土)		ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 納豆 ご飯 中 卵 サバ缶 ビール チートス			3627.4	kcal
3月13日(日)			ご飯 中 味噌汁 サラダ ソーセージ ベーコン 卵 コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが ドーナツ 焼きそば 卵 ドーナツ		3309	kcal
3月14日(月)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 納豆 卵 ご飯 中 冷奴 ドーナツ		3021.6	kcal
3月15日(火)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが から揚げ ビール 鉄火巻き ドーナツ		3386.6	kcal
3月16日(水)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 納豆 卵 ご飯 中 ドーナツ 団子 メカブ		3094.4	kcal
3月17日(木)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 団子 納豆 ご飯 中 卵 菓子パン		3124.1	kcal
3月18日(金)			ライス サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 煮物 フライ モチ 焼きそば		2099.7	kcal
3月19日(土)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが カレー ハンバーグ		3600.1	kcal
3月20日(日)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが から揚げ弁当		2961.3	kcal
3月21日(月)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 焼肉 ご飯 中 ビール		3823.5	kcal
3月22日(火)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが フライ ビール 鉄火巻き 菓子パン		4314	kcal
3月23日(水)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 海鮮丼 ビール 卵焼き サザエ缶詰		3317	kcal
3月24日(木)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが しらす干し ご飯 中 卵 菓子パン		2803.6	kcal
3月25日(金)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 菓子パン 納豆 ご飯 中 卵 ドーナツ メカブ ミートボール		3597.7	kcal
3月26日(土)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 納豆 ご飯 中 卵 メカブ ハンバーグ ドーナツ		3416.6	kcal
3月27日(日)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 納豆 ご飯 中 卵 メカブ ハンバーグ		3223.1	kcal
3月28日(月)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 焼きそば		2857.1	kcal
3月29日(火)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 納豆 ご飯 中 卵 ビール アサリ佃煮 ポテチ		3302.6	kcal
3月30日(水)			ご飯 中 味噌汁 サラダ 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが ビール もつ煮 レバニラ 日清麺職人 とんこつ 8...		3210.6	kcal
3月31日(木)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 ソーセージ ベーコン 卵 コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが ビール から揚げ 角煮 日清麺職人 とんこつ 8...		3647.1	kcal