健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2016年3月9日）

エネルギー 約1274 kcalが過剰 摂取　3716.9 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.1 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約15 gが過剰 摂取　137 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約7985 mgが過剰 摂取　11922.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約93.1 gが過剰 摂取　161 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3284.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約184 mgが不足 摂取　416.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　332.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　152 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約276 mgが過剰 摂取　1026 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約21.5 gが過剰 摂取　29.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量