健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月24日）

エネルギー 約371 kcalが過剰 摂取　2803.6 kcal 目安　1390 ～ 2433 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.1 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　115.9 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約5850 mgが過剰 摂取　9787.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.9 gが過剰 摂取　104.5 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2873.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約66.2 mgが不足 摂取　533.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約233 μgが不足 摂取　317.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.8 mgが不足 摂取　83.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　48.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約160 mgが過剰 摂取　910 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.6 gが過剰 摂取　24.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量