健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1942.73 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約20.3 gが不足 摂取　168.7 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　81.15 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約625 mgが過剰 摂取　4562.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.4 gが過剰 摂取　67.32 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3175.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約158 mgが不足 摂取　442.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.78 mgが不足 摂取　7.22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約101 μgが不足 摂取　448.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.65 mgが不足 摂取　8.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　334.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　18.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)
8月2日(木)
8月3日(金)
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)		野菜のかき揚げ（塩） ロースカツ ねぎ かけうどん		ポテトグラタン ウインナー ねばねばサラダ かつおのたたき 焼酎	2026.8	kcal
8月7日(火)
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)			スリムアップスリム　抹茶 牛乳	サーロインステーキ サラダ アンチョビポテト トマト トマト ちゃんぽん　どっさり野菜	1575.9	kcal
8月12日(日)
8月13日(月)		とんこつラーメン 五目チャーハン 高菜		麻婆豆腐 大根サラダ サラダ トマト 焼酎 焼きそば麺	1822.1	kcal
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)			他人丼 ざるそば 吸い物	豚肉の塩麹漬け パイナップル 玉ねぎ かつおの刺身 トマト つま 焼酎	2159.3	kcal
8月26日(日)		スリムアップスリム シェ...		ねばねばサラダ 焼酎 ピーマン ゴーヤ 鶏肉のチリソース トマト とんこつラーメン	1910.6	kcal
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)
8月30日(木)		とんこつラーメン チャーシュー丼		焼き餃子 さんま つま トマト 焼酎 明太子チーズオムレツ	2161.7	kcal
8月31日(金)