健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1994.62 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約14.3 gが不足 摂取　174.7 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　76.24 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3322.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.34 gが過剰 摂取　63.24 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2962.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　666.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.58 mgが不足 摂取　7.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　551.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　284.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　386 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　335.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　18.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.02 gが過剰 摂取　8.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)			とんこつラーメン	豚キムチ 野菜炒め 刺身 つま 焼酎 マルチビタミン マルチミネラル	1991.4	kcal
9月2日(日)			スリムアップスリム シェ... カルシウムと鉄分の多いミ...	豚の角煮 煮卵 ほうれん草 焼酎 トマト しょうゆラーメン	1673.9	kcal
9月3日(月)
9月4日(火)
9月5日(水)
9月6日(木)
9月7日(金)
9月8日(土)
9月9日(日)
9月10日(月)
9月11日(火)
9月12日(水)
9月13日(木)
9月14日(金)
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)
9月19日(水)
9月20日(木)
9月21日(金)
9月22日(土)
9月23日(日)			スリムアップスリム シェ... 牛乳 焼酎	キムチ鍋 トマト こんにゃくの刺身 焼酎 ちゃんぽん麺 卵	2188	kcal
9月24日(月)
9月25日(火)
9月26日(水)
9月27日(木)
9月28日(金)
9月29日(土)		つけ麺		瓦そば サラダ マルチビタミン マルチミネラル	2247	kcal
9月30日(日)		スリムアップスリム シェ... 牛乳		ちゃんこ鍋 焼酎 トマト ちゃんぽん麺 卵	1872.8	kcal