健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約9.5 kcalが不足 摂取　1500.5 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約97.3 gが不足 摂取　91.73 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　61.5 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2577.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.9 gが過剰 摂取　76.78 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2475.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　681.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.22 mgが不足 摂取　7.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　750 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.22 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.17 mgが不足 摂取　1.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　217.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　247.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　385.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)
10月2日(火)
10月3日(水)
10月4日(木)
10月5日(金)
10月6日(土)		プチ断食バニラ味 牛乳		絹ごし豆腐 さけ つま プロセスチーズ キムチ鍋	1258.9	kcal
10月7日(日)
10月8日(月)		プチ断食 カカオ味		鶏肉の味噌マヨネーズ炒め サラダ 焼酎 トマト もやし炒め 玉ねぎ にんじん	1795.2	kcal
10月9日(火)
10月10日(水)
10月11日(木)
10月12日(金)
10月13日(土)
10月14日(日)
10月15日(月)
10月16日(火)
10月17日(水)
10月18日(木)
10月19日(金)
10月20日(土)
10月21日(日)		プチ断食 カカオ味 牛乳		トマト サラダ ハンバーグ 焼酎	1468.5	kcal
10月22日(月)
10月23日(火)
10月24日(水)
10月25日(木)
10月26日(金)
10月27日(土)
10月28日(日)
10月29日(月)			プチ断食　ストロベリー味 牛乳	焼肉 サラダ 焼きそば麺 マルチビタミン＆ミネラル	1479.4	kcal
10月30日(火)
10月31日(水)