健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2017.78 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約17 gが不足 摂取　172 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　82.52 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3598.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.2 gが過剰 摂取　65.12 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3053.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　428.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約8.6 μgが不足 摂取　541.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.05 mgが不足 摂取　8.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　338.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.92 gが過剰 摂取　8.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)		スリムアップスリム シェ... 牛乳		チャーシュー サラダ菜 トマト 焼酎 醤油ラーメン ゆでたまご	1642	kcal
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)		とんこつラーメン 長ネギ		トマト 唐揚げ かつおのたたき つま 焼酎 お茶漬け タイの刺身	1805.5	kcal
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)
7月12日(木)
7月13日(金)
7月14日(土)		冷やし中華		焼き餃子 トマト かつおのたたき 焼酎 にゅうめん	2395.5	kcal
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)
7月18日(水)
7月19日(木)
7月20日(金)
7月21日(土)			スリムアップスリム シェ... 牛乳	蒸ししゃぶしゃぶ トマト 刺身 つま 焼酎 豚まん ブルーベリー	1922.7	kcal
7月22日(日)		サンドイッチ 青汁 ココア 牛乳 コーンスープ	焼肉 おにぎり	チヂミ トマト キャベツ かつおのたたき 焼酎	2321	kcal
7月23日(月)
7月24日(火)
7月25日(水)
7月26日(木)
7月27日(金)
7月28日(土)
7月29日(日)			つけ麺	手羽先の唐揚げ サラダ アワビのソテー 焼酎	2020	kcal
7月30日(月)
7月31日(火)