健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2062.32 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約43.8 gが不足 摂取　145.2 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　76.22 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3045.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.1 gが過剰 摂取　93.03 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3145.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約12.6 mgが不足 摂取　587.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約71.7 μgが不足 摂取　478.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.32 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　258.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　384.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)
6月2日(土)
6月3日(日)
6月4日(月)		坦々麺 キャベツ もやし 温泉卵		おからの唐揚げ サラダ かつおのたたき 湯葉（生） 焼酎 大根葉炒め	2141	kcal
6月5日(火)
6月6日(水)
6月7日(木)
6月8日(金)
6月9日(土)		フルーツグラノーラ　南国... 牛乳 とんこつラーメン チャーシュー丼		手羽先の唐揚げ カプレーゼ 焼酎 サラダ	2886.1	kcal
6月10日(日)		フルーツグラノーラ　南国... 牛乳		蒸ししゃぶしゃぶ トマト アボカドの刺身 あじのたたき 焼酎 チーズケーキ	2135.3	kcal
6月11日(月)
6月12日(火)
6月13日(水)
6月14日(木)
6月15日(金)
6月16日(土)			スリムアップスリム シェ... 牛乳	素麺 玉ねぎのかき揚げ（塩） エビの天ぷら（塩） ほうれん草のお浸し 焼酎 かにみそ　かに肉入り　缶...	1510.3	kcal
6月17日(日)			スリムアップスリム シェ... 牛乳	豚の角煮 ほうれん草 サラダ しょうゆラーメン	1412.4	kcal
6月18日(月)
6月19日(火)
6月20日(水)
6月21日(木)
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)
6月26日(火)
6月27日(水)
6月28日(木)
6月29日(金)
6月30日(土)		皿うどん		キムチ鍋 キムチチゲ サバの刺身 つま 焼酎	2288.8	kcal