健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1784.43 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約48.1 gが不足 摂取　140.91 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　78.66 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3831.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.5 gが過剰 摂取　67.36 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3079.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　733.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　633.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　181.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　320.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　395.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　397.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　18.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)
5月2日(水)
5月3日(木)
5月4日(金)			とんこつラーメン	鶏肉のネギソースかけ トマト キャベツ炒め 焼酎 冷たい牛乳でつくる いろ... ピザ マルチビタミン マルチミネラル	2056.8	kcal
5月5日(土)
5月6日(日)		イクラおにぎり	焼酎	しゅうまい サラダ イカの刺身 つま 練りウニ マルチビタミン マルチミネラル	1076	kcal
5月7日(月)
5月8日(火)
5月9日(水)
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)
5月13日(日)			スリムアップスリム　ココ... 牛乳	トマト 瓦そば	1490.5	kcal
5月14日(月)
5月15日(火)
5月16日(水)
5月17日(木)
5月18日(金)		坦々麺 煮卵		チキンかつとじ サラダ 焼酎 カツオのたたき マルチビタミン マルチミネラル	2223.2	kcal
5月19日(土)		ロースカツバーガー オニポテ フレンチフライ...		サーモンソテー 鶏のたたき トマト 野菜炒め 焼酎 卵かけごはん	1992	kcal
5月20日(日)		スリムアップスリム シェ... 牛乳		焼肉 サラダ菜 トマト ネギトロ 焼酎 焼きそば麺	1976	kcal
5月21日(月)
5月22日(火)
5月23日(水)
5月24日(木)
5月25日(金)
5月26日(土)		スリムアップスリム シェ... 牛乳		さけの刺身 サラダ 焼酎 から揚げ マルチビタミン マルチミネラル	1740.5	kcal
5月27日(日)			スリムアップスリム シェ... 牛乳	豚肉の味噌漬け サラダ トマト 野菜炒め ぶっかけうどん 納豆 キムチ 卵黄 カットワカメ	1720.4	kcal
5月28日(月)
5月29日(火)
5月30日(水)
5月31日(木)